В бруснике меньше, чем в клюкве, лидеры по таблице - голубика и черника, по ~50. Шиповника - 23 - хоть облопайся (если сможешь ) Гранаты умеренные и черноплодка.
А вообще лучше просто поискать в таблице интересующие продукты. На старом сайте ее можно было скачать целиком, файлом. Если надо, могу выслать - я там даже заботливо выделила столбец с калием и фосфором

Только нет экзотов, но, как правило, они все калийные, манги да авокады
Впрочем, все можно найти в Инете на англояз.яайтах, где-то уже давали ссылку
Например, http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=90#foodsources
Тока иностранеры очень странно - для меня - меряют вес продукта - не в граммах, а в таинственных средних порциях - штуках, чашках и т.п.

2004, как я понимаю! - про головы и хвосты У меня еще такое впечатление, что и ног, и хвостов очень много
И мне тут тоже велели сахар проверить, низковат, уже тихо "радуюсь"

А вот, например, я слышала от многих, что помидоры как-то сильно калий повышают. По таблице они 290 - много, конечно, но в свекле столько же, а в вареной так и больше даже. В капусте тоже, не говоря уже о фруктах многих.

Тут, конечно, может быть, что большее количество народа и в больших количествах продукта их потребляет, вот молва и идет.

Я выпиваю полчашки чая - но раньше был бокальчик на 300 мл, а сейчас на 100 кружечка, почувствуйте разницу

Кстати, я еще обнаружила, что куда экономнее есть замороженные ягоды! Пару клубничек-малинок-вишенок можно долго грызть и сосать льдинки