Сайт "Жизнь вопреки ХПН" создан для образовательных целей, обмена информацией профессионалов в области диализа и трансплантации, информационной и психологической поддержки пациентов с ХПН и их родственников. Медицинские советы врачей могут носить только самый общий характер. Дистанционная диагностика и лечение при современном состоянии сайта невозможны. Советы пациентов медицинскими советами не являются, выражают только их частное мнение, в том числе, возможно, и ошибочное.
Владелец сайта, Алексей Юрьевич Денисов, не несет ответственности за вредные последствия для здоровья людей, наступившие в результате советов третьих лиц, полученных кем-либо на сайте "Жизнь вопреки ХПН"

[ Ленточный вариант | Новые сообщения | Участники | Правила форума | Поиск | RSS ]

Страница 2 из 2 « 1 2
Модератор форума: мик, Алексей_Денисов

Хочется быть красивой:)

Tania Дата: Четверг, 04.12.2014, 18:56 | Сообщение # 16 Заглянувший Группа: Проверенные Сообщений: 9 Награды: 0 Репутация: 0 Статус: Цитата AndreNolin () Для начала можно поменять тут в профиле пол на женский У меня пол нигде не отображается, ну или просто глаза не колет, так что дело точно не в этом Но если это для кого-то важно - сменю

Татьяна_zr Дата: Пятница, 05.12.2014, 00:26 | Сообщение # 17 Отрешенный Группа: Проверенные Сообщений: 2741 Награды: 26 Репутация: 50 Статус: Цитата AndreNolin () больше движения и силовых Как тренер, можно поподробнее, пожалууууйста Болею - с 1992 г, Гемодиализ - 19.01.2013 г.,Трансплантация - 08.08.2021 г.

ТВладимир Дата: Пятница, 05.12.2014, 08:45 | Сообщение # 18 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 9777 Награды: 109 Репутация: 213 Статус: Цитата AndreNolin () больше движения и силовых Я бы не советовал. На гл. Странице есть телефон Жирновой Татьяны Юрьевны, нашего тренера, института Шумакова, 8 926 358 27 94, она специализируется именно на пост пересадочных пациентах. Позвоните, или напишите ей, вот адрес: tat1251@rambler.ru ...и не заб про коньяк...шутка шуткой, а изредка можно Хочется хорошего самочувствия. Пока так. Сообщение отредактировал ТВладимир - Пятница, 05.12.2014, 08:48

ТВладимир Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 08:07 | Сообщение # 19 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 9777 Награды: 109 Репутация: 213 Статус: Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка! Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. В чем суть такой зарядки Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Классическая планка Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно. Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу. 1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене. 5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте. 6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами. Хочется хорошего самочувствия. Пока так.

Татьяна_zr Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 20:08 | Сообщение # 20 Отрешенный Группа: Проверенные Сообщений: 2741 Награды: 26 Репутация: 50 Статус: ТВладимир, я читала об этом упражнении на форуме фитнеса. Судя по отзывам, не так легко выдержать. Но результат стоит того! Только вот вопрос, можно ли с фистулой (если пациент на ГД) делать упражнение Планка? Ведь нагрузка на руки. Болею - с 1992 г, Гемодиализ - 19.01.2013 г.,Трансплантация - 08.08.2021 г.

ТВладимир Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 20:22 | Сообщение # 21 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 9777 Награды: 109 Репутация: 213 Статус: Татьяна_zr, Тань, эт надо у доктора узнать. С точки зрения дилетанта, фистула не пережимается, какого-то излишнего давления на нее не заметно....ну не знаю.. Хочется хорошего самочувствия. Пока так.

ТВладимир Дата: Вторник, 09.12.2014, 11:22 | Сообщение # 22 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 9777 Награды: 109 Репутация: 213 Статус: Цитата ТВладимир () Универсальная зарядка Пробовал сегодня, сделал 2 подхода. Очень нелегко, но о каких 2-х минутах? Тут и речи нет. Два подхода: первый 47 сек, второй 45 сек, . засекал по секундомеру. Думаю буду теперь делать ЭТО) Хочется хорошего самочувствия. Пока так. Сообщение отредактировал ТВладимир - Вторник, 09.12.2014, 11:24

2010 Дата: Вторник, 09.12.2014, 18:34 | Сообщение # 23 Группа: Нет с нами Сообщений: 13489 Награды: 120 Репутация: 205 Хотелось бы попробовать, как ты думаешь - с пупочной грыжей такое можно? Или надо бандаж одевать? СД1 1991-2010; ПД 2004-2006; ГД 2006-2010 18.01.2010 пересадка почки и поджелудочной железы. А дальше как Бог даст))

ТВладимир Дата: Вторник, 09.12.2014, 18:51 | Сообщение # 24 Виртуальная Сущность Группа: Проверенные Сообщений: 9777 Награды: 109 Репутация: 213 Статус: 2010, Не думаю, что можно, скорее нельзя! А с бандажом...хм, это через врача. Там нагрузка на брюшину будь здоров. Например, я тебе так скажу, на последних секундах, все тело дрожит от напряжения, если делать правильно, чтобы тело, было бы одной прямой линией. Хочется хорошего самочувствия. Пока так. Сообщение отредактировал ТВладимир - Среда, 10.12.2014, 07:50

2010 Дата: Вторник, 09.12.2014, 19:55 | Сообщение # 25 Группа: Нет с нами Сообщений: 13489 Награды: 120 Репутация: 205 мож мне просто поменьше делать? секунд 20 для начала СД1 1991-2010; ПД 2004-2006; ГД 2006-2010 18.01.2010 пересадка почки и поджелудочной железы. А дальше как Бог даст))

Юрий_Харченко Дата: Вторник, 09.12.2014, 20:13 | Сообщение # 26 Группа: Нет с нами Сообщений: 2134 Награды: 9 Репутация: 14 Цитата ТВладимир () Не думаю, что можно, скорее нельзя! Наташ, может быть и можно, но только избегая напряжений в брюшной области, если это конечно возможно. Бог не веру любит, а правду, ибо и бесы веруют, но правды не творят.

binnick Дата: Вторник, 09.12.2014, 20:55 | Сообщение # 27 Группа: Нет с нами Сообщений: 11180 Награды: 91 Репутация: 181 Цитата 2010 () Хотелось бы попробовать, как ты думаешь - с пупочной грыжей такое можно? Или надо бандаж одевать? Ты что! Какое еще без бандажа?! Цитата ТВладимир () скорее нельзя! А с бандажом...хм, это через врача. И я так думаю. В крайнем случае, если очень хочется рискнуть, то в бандаже, подложив подушечку под пупочек))

[ Ленточный вариант | Новые сообщения | Участники | Правила форума | Поиск | RSS ]