Всё это, понятно, без соли и сахара. Каша на молоке пополам с водой.

Примерно такой завтрак был в больнице после пересадки, я его (с вариациями) сохранил. Метипред, естественно, с кашей. Зато никакого гастрита или язвы без омеза и т.п.

Завтрак на самом деле очень сытный, хватает до позднего обеда. Привык и как-то не надоедает.
Без соли я уже больше двадцати лет, по опыту могу сказать, что какой-либо дискомфорт исчезает через месяц-полтора.

Наоборот, нормально посоленное раздражает и кажется пересоленным. Ребенок с детства так ест, ему в голову не приходит посолить яичницу, салат или суп.

Реально в обычном хлебе, не говоря уже о сыре, полуфабрикатах, содержится вполне достаточное и даже с перебором количество натрия.

Про сахар я читал, что так называемая физиологическая норма у человека равна нулю. Он вообще физиологически не нужен - всего лишь вредный плод цивилизации, хотя и сладкий

Единственный минус - такой завтрак занимает времени побольше, чем пара бутербродов с чаем. Но так как рабочий день сдвинут к вечеру, а то и ночи, то получается поесть не торопясь.